🏃‍♂️ Inactivité physique vs Sédentarité : Quelle est la différence ? 🛋

Ces deux termes sont souvent confondus, pourtant ils décrivent des concepts bien différents !👇

📌 Inactivité Physique

L’inactivité physique fait référence à un manque ou une absence d’exercice ou d’activité physique. Cela signifie que la personne ne respecte pas les recommandations minimales d’activité physique fixées par l’OMS, soit au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine. 

Par exemple, si vous ne faites pas suffisamment de sport ou d’exercice pour répondre à ce seuil, vous êtes considéré comme inactif physiquement.

➡ Conséquences : L’inactivité physique est associée à un risque accru de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers. Elle impacte aussi négativement l’énergie, le sommeil et l’humeur.

📌 Sédentarité

La sédentarité, elle, se réfère au temps passé en position assise ou allongée pendant les périodes d’éveil, à des activités de faible dépense énergétique (comme regarder la télévision, travailler à un bureau, lire, etc.). C’est l'accumulation de ces comportements sédentaires qui caractérise la sédentarité.

Ainsi, on peut être actif physiquement et sédentaire en même temps : par exemple, faire une séance de sport d’une heure dans la journée, mais passer le reste du temps assis. 🏃‍♂️ 🛋 

➡ Conséquences : La sédentarité prolongée augmente aussi les risques pour la santé, notamment les troubles musculo-squelettiques, la prise de poids et des problèmes de circulation. 

 🚀 Comment lutter contre la sédentarité et l'inactivité physique ?

1. Bougez toutes les heures: Si vous travaillez assis, levez-vous et marchez un peu chaque heure pour réduire les effets de la sédentarité.

2. Intégrez l’exercice dans votre quotidien : Une activité modérée, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, peut vous aider à atteindre les recommandations de l’OMS.

3. Fixez des objectifs réalistes : Mieux vaut des petites actions régulières que de grands objectifs vite abandonnés.

🔑 Rappel : Les deux sont différents, mais pour une bonne santé, il est important de combattre à la fois l'inactivité physique ET la sédentarité !

👉 Et vous, comment intégrez-vous le mouvement dans votre routine quotidienne ? 

Partagez vos astuces dans les commentaires ! 👇

------------------------------------------

💆‍♀️ Je suis Magali #Kiné #PréventionSanté en Entreprise et je propose La Pause Kiné dans votre entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail. 

📩Construisons ensemble le bien-être des salariés avec des programmes personnalisés.

 N’hésite pas à t’abonner à mon profil si tu souhaites en savoir plus.

🔔 Et active la cloche pour recevoir les prochains posts.

--------------------------------------