3 fois par jour ✅,
6 respirations par minute ✅
Pendant 5 minutes ✅…..365 jours / an!
Les bienfaits:
🍀Effets immédiats:
* Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
* Arrondissement et régularité de la courbe
* Apaisement
🍀Effets sur les 4h suivants la pratique :
* Baisse du cortisol (hormone du stress)
* Augmentation de la DHEA (hormone qui ralentit le vieillissement)
* Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
* Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
* Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
* Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage, mais aussi la communication et la coordination.
* Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
🍀Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :
* Diminution de l’hypertension artérielle
* Diminution du risque cardiovasculaire
* Régulation du taux de sucre
* Réduction du périmètre abdominal
* Meilleure récupération
* Amélioration de la concentration et de la mémorisation
* Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
* Meilleure tolérance à la douleur
* Amélioration de la maladie asthmatique
* Amélioration des maladies inflammatoire
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💆♀️ Je suis Magali #Kiné #PréventionSanté en Entreprise et je propose La Pause Kiné dans votre entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail.
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